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| 目の疲れ・ドライアイの原因を考え、目の疲れの予防と対策 |
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■ 目の疲れの原因と症状 パソコンと向かい合う方、新聞や本を読む方などの健康をアシス 目の疲れも、たんなる目の疲れから目の疲れが慢性的になった眼精疲労、目に病気があって疲れる場合、体の状態が悪くて疲れる場合、などさまざまです。 仕事などでたくさんの書類に目を通したり、長時間に及ぶパソコンによる作業、家庭ではテレビでのスポーツ観戦やTV ゲームと、知らず知らずのうちに目を酷使する生活による疲れ目、眼精疲労、また睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスでからだが疲れているときに、目の疲れが現れることもあります。 目に病気があって疲れる場合、体の状態が悪くて疲れる場合などの異常な疲れを感じるようなときは医師に見てもらう必要があります。 年を重ねるに従い、眼の機能は衰えていきます。それゆえ、視力の低下・黄斑変性症・白内障・緑内障等の眼の病気は老齢の病気を思われがちですが、テレビ・ビデオ、ＴＶゲーム、パソコンで眼を酷使している現代社会においては、３０代でも発症するケースも珍しくありません。 健康な生活を送るためには「眼」はとても重要です。今まで見えていたものが見えなくなるということは大変苦痛なことです。 だからこそ日々、眼をしっかりとケアすることが、切に求められているのです。 ■ドライアイの原因と症状 ドライアイは気付きにくい病気 ドライアイとは、涙の量が減ったり涙の成分が変わってしまうことで、目が乾き、角膜や結膜に障害がおこる疾患です。 ほおっておくと、視力が低下したり、目を開けるのがつらくなったりします。ただ初期症状はとてもあいまいで、なんとなく目が疲れやすいなど、自分ではなかなか気付きにくいのが難点です。 原因はさまざまで、長時間に及ぶパソコンによる作業（長時間に及ぶパソコン作業は、まばたきが少なくなり目が乾きやすくなります）や、エアコンによる目の乾燥などが、ドライアイを増やす原因の一つと考えられています。 また、目が疲れたと感じたとき、その原因の６０％が目の乾きにあるといわています。このように、ドライアイと疲れ目の関係も密接に繋がっています。 ■ 目の疲れ・充血・ドライアイの予防と対策 疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなど、休憩するのが一番です。操作中に意識的にまばたきをするのも効果的です。目の周囲をマッサージすることや温かいタオルをまぶたの上にのせても効果があります。 また目にいいといわれている栄養素 ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ブルーベリーを日々摂取する、疲れ・かすみ目対策用の目薬を常備するなど日々、眼をしっかりとケアすることが大切です。 ドライアイの予防と対策としては、長時間に及ぶパソコン作業は、まばたきが少なくなり目が乾きやすくなるので適度に休息をとる。またエアコンの風が直接あたらない位置で作業をするのも大切です。 職場や家庭で暖房器具など使うときには、加湿器も一緒に使用する。 車の運転時などはエアコンや外からの風が直接目に当たらないよう注意し、運転中は、緊張が高まり、まばたきが減りますので、適度の休息や余裕を持った運転を心がけましょう。 タバコの煙も大敵です。 |